Hei Reader! Oletko sinäkin huomannut, että mökillä, metsässä tai meren rannalla hengitys syvenee itsestään ja olotila rauhoittuu? Ajatukset hiljenevät. Keho rentoutuu ja mielen kaaos kevenee. Uni tulee helpommin ja hymy on herkemmässä. Tämä luonnollinen rauhan olotila vetää meitä – etenkin suomalaisia – metsään, luontoon ja kesämökeille, koska luonnossa olotilamme on itsestään rennompi ja rauhallisempi. Mikäs sen ihanampaa, kuin näin talviloma-aikaan (mahdollisuuksien mukaan) mennä ulos...
about 1 month ago • 1 min read
Hei Reader, Usein uuden vuoden alku saa meidät listaamaan tavoitteita: parempi työ, uralla eteneminen, jatko-opinnot, rahan tienaaminen… Minäkin olen ollut siellä – kiireen ja puskemalla eteenpäin suorittamassa ja yrittämässä tehdä kaiken “oikein”, jotta minut hyväksyttäisiin ja jotta minua arvostettaisiin. Lopulta huomasin, että vaikka kaikki tavoitteet olisivat kuinka eteenpäin vieviä, ne eivät kanna, jos keho jää huomioimatta. Huomasin myös tavoittelevani sellaisia asioita, jotka eivät...
3 months ago • 1 min read
Hei Reader! Koetko sinäkin, että syksyt – ja etenkin tämä syksy pitkänä, lumettomana ajanjaksona – on tuntunut poikkeuksellisen väsyttävältä ja uuvuttavalta? Harmaa pimeys on jatkunut viikkokaupalla, eikä valoa tunnu riittävän. Iltalehtikin uutisoi, kuinka joulukuussa aurinko on paistanut vain joitakin minuutteja. Ei siis ole ihme, jos tekee mieli vain vääntäytyä talvilevolle ja vetäytyä sohvan nurkkaan Netflixiä selaamaan suklaalevyä napostellen. Valolla on valtava merkitys ihmiskeholle....
4 months ago • 1 min read
Hei Reader, Tuntuuko sinustakin joskus, että olet jotenkin jumissa? Et saa päätettyä, valitako vaihtoehdon A vai vaihtoehdon B – ja mitä enemmän mietit, sitä enemmän energiaa palaa pelkkään pähkäilyyn. Minulla tämä näkyy joskus työssä: kun nettisivutekstit eivät vain synny, blogi ei etene, tai huomaan olevani jumissa jossain isommassa asiassa – ihmissuhteen solmussa, yrityksen seuraavassa askeleessa… silloin tiedän, että paras keino saada mieleen selkeyttä on rentoutua, lopettaa puskeminen ja...
5 months ago • 1 min read
Pyhäinpäivän aikaan olin muutaman päivän flunssassa. Flunssapäivien ratoksi etsin televisiosta ja ilmaisista suoratoistopalveluista jotain katsottavaa. Kauhua, trillereitä, jännitystä, true crimea... Näistä voisi varmasti saada kivat kiksit, mutta itse jätän ne väliin. Miksikö? Kun katsomme jotain elokuvaa tai sarjaa, keho reagoi siihen ikään kuin se tapahtuisi oikeasti. Aivot eivät aina täysin erota todellista ja kuvitteellista uhkaa toisistaan, joten keho tuottaa samoja stressihormoneja ja...
5 months ago • 1 min read
Hei, Heräätkö sinäkin yöllä kolmen–neljän aikaan tai aamulla viideltä, eikä uni enää tule?Moni kokeilee pimennysverhoja, magnesiumia tai iltapuuroa, mutta mikään ei tunnu auttavan. Syynä ei usein ole uni itsessään, vaan kehon ja hermoston ylivireys. Itse kärsin vakavasta unettomuudesta vuosien ajan. Unettomuus alkoi, kun tulin raskaaksi ja se oli viimeinen niitti ylivirittyneelle keholleni ja hermostolleni, enkä enää saanut nukuttua kuin muutaman tunnin yössä. Kävin terveydenhoitajan...
6 months ago • 1 min read
Hei 💛 Tiedätkö sen tunteen, kun työpäivän jälkeen pitäisi vielä viikata pyykkivuori, laittaa tiskit ja olet aivan loppu? 😔 "Jospa pala tai pari suklaata helpottaisi... kahvia ei tähän aikaan enää uskalla juoda." Puolikkaan levyn jälkeen huomaat, että energiat eivät lisäänny – edelleen väsyttää, eikä aivot oikein raksuta. Itse toimin näin vuosia, kunnes havahduin miettimään, miksi aivoni ja kehoni huutavat iltaisin suklaata. Oivalsin, että kyse oli vain rentoutumisen tarpeesta ja mahdollisesta...
7 months ago • 1 min read
Hei Reader! Vaikka kesä on nyt kauneimmillaan, huomaan, miten oma mieleni alkaa jo hiljalleen kurkottaa kohti syksyä. Kohti arkea, rytmiä – mutta myös mahdollisuutta pysähtyä, uudistua, vahvistua. Olen kysynyt itseltäni: – Miten haluan voida tänä syksynä? – Miten pidän huolta omasta energiastani, kun ulkona pimenee? – Mikä tukee minua, kun haluan elää enemmän omasta ytimestä käsin – ei pelkästä suorittamisesta? Ehkä nämä kysymykset puhuttelevat sinuakin. Jos kaipaat syksyysi jotain, mikä ei...
9 months ago • 1 min read
Hei! Muistatko sen hetken, kun et lapsena päässyt mukaan leikkiin tai jäit kotiin, kun muut pääsivät huvipuistoon? Ehkä mummi otti sinut syliin ja tarjosi pullaa, jotta paha mieli helpottaisi. Tai teininä – kun ystäväporukassa jäitkin ulkopuolelle ja kävelit kioskille ostamaan karkkipussin. Et siksi, että olisit halunnut herkkua, vaan koska kipu sisälläsi tuntui niin musertavalta. Moni meistä on oppinut jo lapsena, että herkku lievittää pahaa mieltä. Se tuo lohtua. Se antaa dopamiinia ja...
11 months ago • 1 min read