Hei Reader, Tuntuuko sinustakin joskus, että olet jotenkin jumissa? Et saa päätettyä, valitako vaihtoehdon A vai vaihtoehdon B – ja mitä enemmän mietit, sitä enemmän energiaa palaa pelkkään pähkäilyyn. Minulla tämä näkyy joskus työssä: kun nettisivutekstit eivät vain synny, blogi ei etene, tai huomaan olevani jumissa jossain isommassa asiassa – ihmissuhteen solmussa, yrityksen seuraavassa askeleessa… silloin tiedän, että paras keino saada mieleen selkeyttä on rentoutua, lopettaa puskeminen ja...
27 days ago • 1 min read
Pyhäinpäivän aikaan olin muutaman päivän flunssassa. Flunssapäivien ratoksi etsin televisiosta ja ilmaisista suoratoistopalveluista jotain katsottavaa. Kauhua, trillereitä, jännitystä, true crimea... Näistä voisi varmasti saada kivat kiksit, mutta itse jätän ne väliin. Miksikö? Kun katsomme jotain elokuvaa tai sarjaa, keho reagoi siihen ikään kuin se tapahtuisi oikeasti. Aivot eivät aina täysin erota todellista ja kuvitteellista uhkaa toisistaan, joten keho tuottaa samoja stressihormoneja ja...
about 2 months ago • 1 min read
Hei, Heräätkö sinäkin yöllä kolmen–neljän aikaan tai aamulla viideltä, eikä uni enää tule?Moni kokeilee pimennysverhoja, magnesiumia tai iltapuuroa, mutta mikään ei tunnu auttavan. Syynä ei usein ole uni itsessään, vaan kehon ja hermoston ylivireys. Itse kärsin vakavasta unettomuudesta vuosien ajan. Unettomuus alkoi, kun tulin raskaaksi ja se oli viimeinen niitti ylivirittyneelle keholleni ja hermostolleni, enkä enää saanut nukuttua kuin muutaman tunnin yössä. Kävin terveydenhoitajan...
3 months ago • 1 min read
Hei 💛 Tiedätkö sen tunteen, kun työpäivän jälkeen pitäisi vielä viikata pyykkivuori, laittaa tiskit ja olet aivan loppu? 😔 "Jospa pala tai pari suklaata helpottaisi... kahvia ei tähän aikaan enää uskalla juoda." Puolikkaan levyn jälkeen huomaat, että energiat eivät lisäänny – edelleen väsyttää, eikä aivot oikein raksuta. Itse toimin näin vuosia, kunnes havahduin miettimään, miksi aivoni ja kehoni huutavat iltaisin suklaata. Oivalsin, että kyse oli vain rentoutumisen tarpeesta ja mahdollisesta...
3 months ago • 1 min read
Hei Reader! Vaikka kesä on nyt kauneimmillaan, huomaan, miten oma mieleni alkaa jo hiljalleen kurkottaa kohti syksyä. Kohti arkea, rytmiä – mutta myös mahdollisuutta pysähtyä, uudistua, vahvistua. Olen kysynyt itseltäni: – Miten haluan voida tänä syksynä? – Miten pidän huolta omasta energiastani, kun ulkona pimenee? – Mikä tukee minua, kun haluan elää enemmän omasta ytimestä käsin – ei pelkästä suorittamisesta? Ehkä nämä kysymykset puhuttelevat sinuakin. Jos kaipaat syksyysi jotain, mikä ei...
5 months ago • 1 min read
Hei! Muistatko sen hetken, kun et lapsena päässyt mukaan leikkiin tai jäit kotiin, kun muut pääsivät huvipuistoon? Ehkä mummi otti sinut syliin ja tarjosi pullaa, jotta paha mieli helpottaisi. Tai teininä – kun ystäväporukassa jäitkin ulkopuolelle ja kävelit kioskille ostamaan karkkipussin. Et siksi, että olisit halunnut herkkua, vaan koska kipu sisälläsi tuntui niin musertavalta. Moni meistä on oppinut jo lapsena, että herkku lievittää pahaa mieltä. Se tuo lohtua. Se antaa dopamiinia ja...
7 months ago • 1 min read
Hei! Oletko kokenut kiusaamista – ala-asteella, yläasteella tai jopa työelämässä? Joskus, vaikka vaihtaisit työpaikkaa, huomaat ehkä, että tilanne toistuu. Miksi näin käy? Usein kiusaajat reagoivat alitajuisesti ihmisiin, jotka heijastavat tiettyä energiaa – esimerkiksi pelkoa, epävarmuutta tai ylivireyttä. Jos keho ja mieli ovat valmiiksi hälytystilassa, voi se vetää puoleensa juuri niitä ihmisiä, joita eniten toivoisit vältteleväsi. Tämä ei ole omaa syytäsi – mutta se voi olla avain...
7 months ago • 1 min read
Moi Reader! Tiedätkö sen tunteen, kun maanantaiaamu lähestyy ja jo valmiiksi jännittää? Jo sunnuntai iltana rupeaa vatsaa vääntämään, kun mietit tulevan viikon palavereja. Menet työpaikalle, avaat työsähköpostin ja mielessä pyörii pelko: onkohan tullut ikävää palautetta pomolta tai asiakkaalta? Muistat sen kerran, kun koko tiimisi sai pomoltasi sähköpostia, jossa arvosteltiin sinun projektisi etenemistä. Sinua hävetti niin paljon ja tunsit epäonnistuneesi toden teolla. Vaikka tällä kertaa...
7 months ago • 1 min read
Hei Reader! Tiesitkö, että ajatuksesi muovaavat todellisuuttasi? Kuvitellaan tilanne: olet menossa työhaastatteluun, mutta jo etukäteen ajattelet: "Eihän tämä voi onnistua. Kuitenkin alan takellella sanoissani, ja he pitävät minua aivan mänttinä." Arvaat varmaan, miten siinä haastattelussa sitten käy… ☹ Kun odotat tilanteen menevän huonosti, kehosi virittyy kokemaan juuri näitä ajatuksia vastaavia tunteita, mikä vain vahvistaa epävarmuutta. Kun toistat itsellesi tällaisia ajatuksia tarpeeksi...
8 months ago • 1 min read